အမွတ္တရပိေတာက္.....

ပိေတာက္ပန္း
မခူးခ်င္ စမ္းပါနဲ႕
ႏွစ္ဆန္းခါေတာ္မီမို႕ ဇမ္ေဗာ္ရည္ ေျပေျပလိမ္းကာပ
ခပ္သိမ္းနယ္စံုစံုသို႕ ပြင့္ငံုကို လင့္ကုန္ၾကေတာ့လို႕
ေခါင္းၾကြကာဆာေ၀ေ၀နဲ႕ သူလဲေလ ေလာကီသားလိုပ
ၾကြားခ်င္လွေပလိမ့္မယ္။
တသိန္တင့္ပါဘိ
တိမ္ျမင့္ရီျပာျပာက ၾကည္သာသာ ပင့္ေလအျဖဴးတြင္ျဖင့္
တီတာတာ ပြင့္ေရႊဖူးငယ္တို႕
လည္ယွက္ကာ ဘယ္ညာလူးေလေတာ့
သူတို႕လို ဘယ္သူျမဴးႏိုင္ပ
ထူးပါဘိတယ္.
တ၀ါ၀ါ ဆင္သကၤန္းရယ္က
ကမၻာမွာ ဘ၀င္ခ်မ္းေစတဲ့ သာသနာရႊင္ရႊင္လန္းေအာင္လို႕
တမင္မွန္းကာပ သတိဆြယ္ ရည္ရြယ္ေတာ့သလား။
ခူးပါနဲ႕ကြယ္
ပြင့္ဖူးမွာ အ၀ါျခယ္ရ်္
မာလာအလယ္မွာ ႏႊဲခ်င္တဲ့ႏွလံုးရယ္ေၾကာင့္
ႏွစ္ဆံုးကုန္ အတာ၀င္သို႕ မာန္အင္ကို ဥာဏ္ဆင္ေမြးကာျဖင့္
အေရးအခါသာမွ ခမ်ာမွာတစ္ဂုဏ္ဆန္းရတယ္
ပန္းပိေတာက္မ်ား။
သံခ်ဳိကဗ်ာ ေဇာ္ဂ်ီ.....

သီခ်င္းးးး

မဆိုတတ္ပဲကိုယ္ ့ဘာသာဆိုထားတာ....နားပိတ္ၿပီးေထာင္ရင္ပိုေကာင္းတယ္... :P
ၿပန္ေတာ ့ကြယ္တဲ ့...သီခ်င္းနာမည္က :)
ၿပန္ေတာ ့ေနာ္.... ဒါေတာင္ 5 star ေပးတယ္ဆိုပဲ..ဟိဟိ..
အသံမေကာင္းပါဘူးဆိုမွ...အိမ္လာလည္တယ္ဆိုရင္ေတာ ့နားေထာင္သြား..ဒါပဲ :)
၀ိုင္းစုေတာ ့ဟုတ္ဘူး..အဲဒါလေရာင္... :P

သင္ ့က်န္းမာေရးအတြက္ဒါေတြသိရဲ ့လား...

အာလူးကက်န္းမာေရးအတြက္ဘယ္လိုအေထာက္အကူၿပဳပါသလဲ....

...အာလူးမွာ vitamin B ,folic နဲ ့ သတၳဳဓာတ္ေတြအေၿမာက္အမ်ားပါ၀င္တဲ ့အတြက္ခုခံအားစနစ္ကို
ၿမွင္ ့တင္ေပးနိုင္ပါတယ္။

လိေမၼာ္ေရာင္ရွိတဲ ့အသီးအႏွံေတြဘာေၾကာင္ ့စားသင္ ့ပါသလဲ ..

...လိေမၼာ္ေရာင္သီးႏွံေတြမွာပါတဲ ့alpha carotine ကႏွလံုးနဲ ့ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ၊ကင္ဆာေရာဂါနဲ ့တၿခားအႏၱရာယ္ေပးနိုင္တဲ ့ေရာဂါေတြၿဖစ္ပြားတာကိုေလွ်ာ ့ခ်ေပးပါတယ္။ alpha carotine ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ ့
ေရႊဖရံုသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ ေရႊကန္စြန္းဥေတြစားေပးသင္ ့ပါတယ္။

ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ရင္ေဆးေသာက္သင္ ့ပါသလား...

အိပ္မေပ်ာ္တဲ ့အခါအိပ္ေဆးေသာက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ ့။ အိပ္ေဆးပံုမွန္ေသာက္ရင္ေနာက္ပိုင္းေဆးမတိုးပဲ
ၿဖစ္သြားပါလိမ္ ့မယ္။ သဘာ၀အတိုင္းအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။